ewenson.se

Lokförare, pappa, make, fotonörd och allmänt lycklig

Etikett: lchf

Alla är de individer

Två dagar på regionallinjen Karlstad – Göteborg är då avklarade, behändig och trivsam åkning med lok och fyra vagnar numera, och på dessa två dagar har vi klarat av två uppsättningar vagnar och inte mindre än fyra olika lok, och kan väl konstatera som så många gånger före att alla loken är då helt egna individer.

Gårdagens tågkörning klarades av med hjälp av Rc6 i två varianter, som båda dock betedde sig tämligen likartat, tillsammans med den uppsättningen vagnar som medfördes så kunde man gott och väl köra med ett lagom stort självförtroende, då såväl broms och pådrag lydde min minsta önskan helt och till fullo, något som är väldigt trivsamt!

Dagens start på dagen blev väl i det närmaste det motsatta, då dagens Rc6 inte alls var samarbetsvillig på samma vis, det tog i stort sett hela vägen till Mellerud innan jag ens börjat komma överens med bromsens uppförande, och pådraget ville aldrig riktigt vara min vän. Bottennoteringen får nog närmast tillskrivas stoppet i Åmål, som helt enkelt inte var snyggt eller ens godkänt på något vis och vänster!

Men, trots mitt och lokets motsättningar kom vi till Göteborg, inte bara i tid utan dessutom 8 minuter före tidtabell, både jag och loket var visst lika måna om att slippa ifrån varandra snarast möjligt..?

Knatade iväg och köpte mig en Subway-macka, inte riktigt LCHF-kost, men det fick duga denna korta rast trots det, man skall ju trots allt inte vara för strikt i sitt seende!

Till hemresan vankades det sedan Rc3, en modern skapelse signerad 1970 och en inte helt imponerad lokförare äntrade sitt lok, för att komma till hemresans första insikt, att det är bra lokvärme i en Rc3, puh!

Lite vädring på det och snart blev det lite mer mänsklig temperatur i förarhytten, så att man kunde bekanta sig en aning med alla grepp och finurligheter. Körde igenom den lilla proceduren med bland annat test av förarövervakning och dylikt och gjorde mig hemmastadd inför avgång.

Passade även på att knäppa av några detaljbilder i loket, för att dokumentera dess inte helt uppdaterade förarmiljö, mest som tidsfördriv men även för att kunna titta tillbaka på, den dagen vi inte längre kör Rc3..!

Reservströmbrytare på förarpanelen i en Rc3

Pratade en liten stund med ombordpersonalen, informerade om att jag saknade central dörrföregling från loket, men kunde konstatera att avgångssignalen fungerade som den skulle åtminstone. Fick min föraruppgift och kunde stämma av detta med min egna uträkning utan besvär

Rullade iväg från Göteborg utan besvär, en aning seg i pådraget var väl denna Rc3 likt alla de andra, men den kändes väldigt trivsam ändå, trots sin ålder! Kunde tämligen omgående konstatera att denna lilla maskin och jag kom betydligt bättre överens än vad morgonens lok gjorde!

Resterande delar av färden var väl mer en njutningsfull upplevelse, med en väl avstämd D3 som gjorde sitt till för snygga och effektiva inbromsningar och ett gott humör tillsammans med min Subway-macka och senare en mugg kaffe, allt medan solen sjönk lägre på himlen.

Hela resterande delar av färden flöt dessutom på prickfritt enligt körplanen, och inte en förseningsminut finns att rapportera, trots inplanerade tågmöten dessutom! Framme i Karlstad prick på tiden, varpå det blev rundgång, undanväxling och avställning i godan ro, åter på spår 6 som min morgon även började på!

I morgon väntar ännu ett besök i den kungliga hufvudstaden, och återigen skall jag enligt planen sitta lokvakt på Stockholm C i dryga timmen, så vi får väl se vad jag och min kamera kan åstadkomma denna gång..!

Förändringar år 2011, del 1

En dag där i augusti så fick jag ju för mig något, nämligen att prova på LCHF-kost som försök till viktminskning, och i vanlig god ordning går man in i nya saker med en viss dos misstro, därav rubriken “Dieter är bara humbug” på det blogginlägget.

Då, den 22 augusti vägde jag in på 112,1 kg enligt min något sånär tillförlitliga våg här hemma. I måndags, 19 veckor senare, stod samma våg på 99,5 kg. Det är alltså 12,6 kg mindre än när jag började. Jag har gått från ett BMI på 32,1 vilket klassas som “Fetma grad 1” till dagens BMI på 28,5, vilket nu fortfarande är “Överviktig” men som åtminstone är på väg åt rätt håll!

Viktminskning 2011

Som synes har inte minskningen varit helt perfekt i linje, vissa motgångar har funnits med i bilden, och jag har inte varit helt till 100% strikt alla gånger. Visst har det blivit såväl pizza som hamburgare som godis och chips under denna period. Detta dock i en helt annan omfattning än tidigare.

Jag skulle nog ljuga om jag sa att jag INTE saknar pasta, strips och även ris av och till, men å andra sidan är det ingen katastrof att äta mat som inte innehåller detta heller!

Under denna period har jag inte heller motionerat varken mer eller mindre jämfört med tidigare, utan låter det vara vid en normal vardagsmotionsnivå, dvs promenader till och från jobbet, drygt 3,5 km/arbetsdag.

Det ska bli mycket intressant att se hur detta utvecklas under nästa år. Senast jag hade ordentlig viktnedgång, sommaren/hösten 2006 så stannade vågen på runt 96 kg om jag minns rätt, innan det bar iväg uppåt igen under min utbildning till lokförare i Hallsberg i kombination med gravid sambo hemmavid!

Mer om det får bli under nästa år, jag har i vart fall mitt fina Numbers-dokument förberett och klart för fortsatt koll!

Julejobb

Julafton kallas alltså den dag som är på god väg att passera? Jag kallar den mer för vanlig arbetsdag, eller kanske inte helt vanlig då, hade en lite mer julanpassad uniformsmössa på mig idag!

Men, färd mot Göteborg stod på menyn, första gången sedan mitten av november dessutom! Sparkade igång mitt tågsätt där ute på en enslig och småkylig bangård och klarade av klargöring, bromsprov och framväxling utan större ord uttalade. Tog oss hela vägen till Kil innan något började strula, det råkade visst fällas på ett tåg åt motsatt håll lite för tidigt, men det löste sig med futtiga 3 minuter i försening!

Resten av färden flöt på utan bekymmer, påmindes återigen om varför det är en så trivsam sträcka att köra på, stundvis ruskigt vackert dessutom!

Soluppgång över Vänern på väg in i Åmål

Vik av Vänern vid Köpmannebro

Trillade slutligen in i Göteborg inte mindre än 7 minuter före tidtabellen, en aning nöjd över det kanske! Tog mig upp på personallokalerna de har där och kunde avnjuta en stunds gratis julmat, eller ja, skinka och köttbullar då i vart fall, för att försöka hålla det något sånär LCHF-stajl!

Dagen erbjöd bara en lite kortare rastning på västkusten, så snart nog var det dags att bege sig tillbaka till spår 10 och nära nog det tågsätt jag lämnade där timmen tidigare, enda skillnaden var ett nytt lok i rätt ände för färden åter mot Karlstad! Det andra var ju lite taskigt inklämt mellan vagnar och stoppbock..!

Detta nya lok visade sig dock inte vara riktigt lika bra som det jag lämnade, endast två av fyra motorer var med redan från start, och vid detta läge var det på tok för sent för fordonsbyte utan att det skulle bli alltför sent för att vara värt det.

Dock var inte detta allt som skulle gå fel innan avgång, vi fick dessutom även stå och invänta anslutande tåg som var en aning sent på väg från Malmö/Köpenhamn, men visst, det har vi förståelse för! Däremot var det väl inte helt smidigt när DLC Göteborg var på väg att skicka oss åt fel håll när det väl var dags att åka, något de i vart fall kom på INNAN vi rullade iväg från plattform…

Inte heller var det helt smidigt att de valde att ta in ett annat tågsätt som ankommande OCH skicka ytterligare ett som avgående innan det blev vår tur att göra ett nytt försök att rulla norröver igen. Men men, det kunde ju nästan slutat med elände där.

Men nej, dessutom fick vi tågmöte i stort sett omedelbart efter att ha brutit oss loss från Göteborg C. I 10 minuter blev vi ståendes för att invänta mötande tåg, verkligen tacksamt..!

När vi då slutligen kom på rull var vi alltså 18 minuter sena, med ett lok som endast erbjuder halv dragkraft! Man skulle kunna kalla det för en aning uppförsbacke, eller helst inte, för i uppförsbackarna tappade jag fart!

Men, skam den som ger sig, övervägde ett tag att köra snällt och försöka att inte tappa mer tid, för att skona de återstående två motorerna, men valde till sist att åtminstone göra ett försök att på kreativaste möjliga vis köra in tid med rådande förutsättningar!

De första minuterna fann jag tämligen omgående efter någon fantomsen inbromsning, men sedan var det värre! Till Mellerud var vi nere på 15 stadiga minuter, och fick tack vare det ett lämpligare tågmöte en lite välbehövlig bonus á 4 minuter från det uteblivna som var planerat en bitt norröver!

Skuggjakt

Fortsatte med ett antal fantomsena inbromsningar och erbjöd väl kanske inte den mest bekväma resan mot Karlstad, men tid körde vi in! När vi lämnade Kil var vi 7 minuter sena och eftersom ytterligare ett tågmöte föll bort så trillade vi till slut in på Karlstad C 3 minuter efter tidtabell, 15 minuter bättre än när vi låg som sämst till! Egentligen var det dessutom bara 2 minuter enligt min och lokets klocka, men visst, jag ger mig för Trafikverkets system..!

Det var i vart fall, efter veckans tidigare så miserabla försök till att minska förseningar, ruskigt skönt att kunna påverka dagens ursprungliga försening, allra helst med de taskiga förutsättningarna som rådde! En viss nivå av mallighet sköljde över mig när vi väl ankom Karlstad där, kändes riktigt gott!

I morgon gäller nya tag, mot Stockholm t&r igen, denna gång med Oslo-tåg i båda riktningarna, och Oslo-tågen är bra tåg numera, i och med att de har bättre uppehåll längs vägen!

Bring it on!

Julbord

Igår kväll var det alltså dags för årets upplaga julbord tillsammans med jobbet, vilket av en händelse även råkar vara den enda gången på året jag äter julmat, liksom lika bra att passa på när någon annan lagat och betalat för den!

Årets julbord intogs på Café August här i Karlstad vilket var synnerligen trivsamt, om än stundvis lite trångt! God mat och det gick väl hyffsat att hålla sig efter LCHF-metoden även om det kan hända att det slank ner ett och annat som inte riktigt stämmer in i de tankegångarna..!

Före julbordet var det dock en stunds aktivitet i form av curling, eller ja, mer aktivitet för de som deltog än för mig som deltog med kamera för att dokumentera alla oundvikliga skador, totalt blev det lite mer än 350 bilder att gå igenom från såväl curling som julbord, varav första gallringen reducerat det till runt 300 bilder.

För min del blev det hemgång efter stängningsdags på cafét, medan ett antal kollegor drog vidare hem till en och vad jag förstår, även ut på stan till nattkvisten, kan vi ana en och annan trött person idag tro..? Mitt sällskap blev istället BBC HD och program om Kina/Tibet, ganska njutningsfullt i ett stilla hem!

Vad denna dag erbjuder återstår att se, gå igenom lite bilder känns som ett starkt alternativ, kanske ta sig utanför huset en sväng med tanke på att det erbjuds vackert blå himmel? Eventuellt äta något så småningom, när matlusten infinner sig igen?

Först blir det dock te..!

En bra morgon…

…börjar med att se tvåsiffrigt värde på vågen, för första gången på länge länge, även om det nu råkade vara bara en kort stund, och lite beroende på hur man stod på vågen. Men ändå! Det var tvåsiffrigt! Det närmar sig!

Yey!

Det här med LCHF va!?

Som ni kanske halvt om halvt kan minnas så bestämde jag mig ju där för en evighet sedan att testa vad den däringa LCHF-metoden kunde medföra…

Närmare bestämt var det faktiskt två månader sedan idag, så varför inte kolla av läget lite..?

Nu har jag inte varit till 100% strikt med min kost, vilket heller aldrig var meningen. Men jag har i stort helt raderat ut kolhydrater ur kosten, ingen pasta, ingen potatis, inget ris, och istället njutit till fullo av goda bitar kött & kyckling med smarriga såser och kryddsmör baserat på riktigt smör till!

Då, den 22 augusti så stod vågen på 112,1 kg…

Idag, 22 oktober, står vågen på 102,7 kg…

En viss skillnad med andra ord, och detta utan att jag rör på mig varken mer eller mindre än vad jag tidigare gjort.

Den mest märkbara skillnaden är annars hur man mår, redan tidigt in i experimentet märktes det hur blodsockernivåerna stabiliserades på ett helt annat sätt, det gick att gå en hel dag utan sockerkrascher!

Och även om det stundvis fuskas med någon liten bit godis, en chipspåse eller så, så går jag ändå stadigt ner i vikt, lyx!

Det ska bli fortsatt intressant att följa vågens väg, och en kan bara hoppas att den fortsätter nedåt, nästa magiska gräns efter de första 10 kg är ju helt klart att komma ner på tvåsiffrig vikt, dvs nedanför 99 kg, det var ju ett tag sedan sist nu..!

Men nej, jag lovar fortsatt att detta inte kommer att bli en matbesatt blogg, fortsätt vara trygga i att det kommer ordbajsas om allt och inget även i fortsättningen!

Dieter är bara humbug!

Ja, jo, så har jag väl kanske mer eller mindre uttryckt mig tidigare, men efter att en efter annan i min släkt börjat med LCHF så har jag väl tydligen också fått för mig att ge det ett försök, jag menar, vem kan stå emot en diet som kallas för njutmetoden!?

Nu bör det väl tilläggas att jag är en aning skeptisk till det hela, detta verkar vid första anblicken som ett solklart fall av “låter det för bra för att vara sant, så är det sannolikt så” när man läser vad man får och inte får äta.

Vad man får äta, tills man blir mätt, är kött, fågel, fisk, ägg, feta såser, ostar och annat som går under epitetet “tokgott”, vad som däremot går bort är t.ex. bröd, pasta, ris och potatis. Och visst, det känns lite hmmmm att tänka bort sådant från tallriken, framförallt frukosten som allt som oftast består av två mackor med ost och/eller skinka på, blir en intressant nöt att knäcka, allra helst i kombination med jobb på olika tider för olika dagar.

Men vafan, ett försök får det vara värt i vart fall, köpte på mig en hel hög med godsaker idag och njöt av lite god mat till kvällen, griskött av något slag tillsammans med sås på grädde och stekskyn, till detta lite broccoli och blomkål, känns ju inte direkt som hälsokost om man säger så.

Det finns till och med en bok skriven om det hela, vilket borde få även min tvivlande fru att känna sig trygg i det hela!

Nåväl, som sagt, ett försök är det väl värt, om inte annat får man ju äta riktigt gott ett tag för det hela, och oroa er icke, detta kommer inte bli en hälsobesatt vansinnesblogg utan koppling till verkligheten, sådan är ju inte riktigt jag.

Men det kan hända att det kommer något blogginlägg om hur mycket jag saknar chips och pasta, det är inte helt omöjligt..!

Drivs med WordPress & Tema av Anders Norén